الاثنين، 8 مارس 2010

مقالة العضوة "ألماسة براقة"

لم تكن أحلامي سوى قارب يبحر بي نحو البعيد هروبا من الواقع الذي أعيشه ,ثم مالبثت أن عدلت اتجاه السفينة مجدفة نحو الأحلام التي أريد تحقيقها ...
كان ذلك التجديف نحو المستقبل هو الخطوة الحقيقية للتغيير وقد وضعت أماااااامي عشرات اللوحات التشجيعية لتبعث الطاقة بداخلي حتى أزيد سرعة قاربي مختصرة بذلك الوقت الذي جعلته الفيصل القوي لمعرفة ماأنجزته في ذلك اليوم.
وعندما تبدأ ضغوط أمواج الحياة بالصراع مع قاربي الذي لابد أن ترهقه تلك الضغوط ,أوقف التجديــــــــــــف لأنعم بالهدوء ..........لأنعم بتفكري في جماااااااال الحياة ....لأتأمل ملكووووووووووووت الله وأتفكر فيه....لأرسم لوحة جميـــــــــــلة كجمال روح صاحبها..........هذا الهدوء هو ماسيثير عاصفة الحماس بداااااااخلي لأستأنف من بعدها الإبحار نحو الأمل الذي أريد تحقيقه بإذن الله .
ببسيط الكلام أنا من يجدف نحو ماأريد....أنا من أوقف القارب ...أنا أتأمل ذاتي .....أنا من أشعل حماسي أنا وأنا وأنا وأنا
انا من أقود ذاتي ولن أسمح لأي كائن ماكان أن يستلم دفة القيادة منييييي

مقالة العضوة BILASAN

ان الايمان بالله هو اساس السعادة والنجاح
(من عمل صالحا من ذكر او انثى وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة ولنجزينهم اجرهم باحسن ماكانوا يعملون)
لكل منا له عادات والعادة هي كل مااعتاد عليه الشخص
عناصرها:- * المعرفة النظرية لما تريد
* والمهارة والقدرة على عمل هذا الشيء
* والرغبة وتوفر الحافز والدافع القوي لعمل هذا الشيء
العادات لشخصية ناجحة : (خطتك للحمية الناجحة ان شاء الله)
-السعي وراء التميز بان تسعي الى رقم معين في الميزان
-تحديد اهدافك في الوصول الى ماتريدين
-ترتيب اولوياتك الاهتتمام بشخصك والتفكير في دلال نفسك
-تخطيط للحمية المناسبة لروتين حياتك ووزنك واولوياتك
-التركيز فيما انت تريده الوصول الى الهدف والرقم الدي تريده
-ادارة وقتك جيدا بتوزيع وقتك على مهامك وليس العكس
-جهاد النفس بالمحاولة وعدم اليأس ومواجهة المشكلات في حالة حضور الحفلات والمغريات وتوقف الميزان
-البراعة الاتصالية يجب ان يكون لديك سحر ايجابي على الاخرين بان تجعل نفسك مقنعا
-التفكير الايجابي فسر امورك بشكل ايجابي دائما
-التوازن اي ان خير الامور اوسطها لا تقسي على نفسك ولا ترخي لها الحبل وابحثي عن حميات مناسبة لتبدعي بجمال جسمك
وليس لتدمير جسمك وصحتك
هذا في واقعك
اما الواقع الذي انتي من يصنعه فهناك الكثير
يمكن لك صنعه في احلام اليقظة وهي عبارة عن بديل للواقع الملموس
فهو واقعك الخاص الذي تفرغين طاقة مكمونه داخلك لا تستطيعين تنفيسها في الحقيقة وانما بالخيال
فهية استجابات بديلة للاستجابات الواقعية ولكن دون اسراف وسرعان مانعود الى واقعنا
ان احلام اليقظة تنشط الدماغ وتزيد من طاقتك اذا كانت دون اسراف في وقت العمل
اذن هي مفيد في حال استعملت للتخيل الايجابي
فهنالك نوعان من الاحلام في الصحوة
الايجابيه والسلبية
دلَّت التجارب على أن التأمل الناتج عن أحلام اليقظة له فوائد صحية جمَّة لجميع الأعمار.
أحلام اليقظة السلبية هو استعراض العلاقات الاجتماعية السلبية
فيصاب التوتر والهجوم والعصبية البكاء والتهام الطعام بسبب الصراع الداخلي مع مشكلاته الخاصة
التي لا يستطيع البوح بها لاحد
فأليك هذه النصائح:
كوني حذرة وسيطري على احلام اليقظة
اجعلي الموقود لك وتحكمي باحلام اليقظة ووقفه متى اردتي
كوني اجتماعية ولا تجلسي وحيدة
شغل نفسك ببعض الاعمال المنزلية
حاولي التخفيف عن نفسك لشخص اخر
مارسي بعض الهوايات واستفيدي من قدراتك ومهاراتك

الخميس، 4 مارس 2010

الضغط النفسي " BILASAN"

الضغط النفسي هو عبارة عن ارتفاع نسبة الادريالين في الدم وزيادة دقات القلب.
أسباب الضغط النفسي ؟
كثرة العمل في حيز وقت قصير مثل اعطاء فترة معينة لانزال كيلوات معينة
الحفلات
قبل الذهاب الى الطبيب
الاعتذار من شخص ما
الفشل في الوظيفة او امتحان او في انزال الوزن
الازعاج
الظهور امام الناس مثل منصة المسرح والكاميرا
الانتظار لوقت طويل
جلوسك على الكمبيوتر طويلا
وكثرة الجدال
الازدحام في الشوارع
تدخل الاخرين في حياتك اكثر من اللازم
ظروف الحياة الصعبة مثل الدين


للتخلص من الضغط النفسي؟
لعبة اليويو
تدفئة اليدين
الروائح العطرية
الاستلقاء والتنفس بعمق
استنشاق الهواء
اشعة الشمس في الصباح
التخيل فاصنع لك جوا جميلا ومكانا رائعا في خيالك
التركيز ووضع خطط واهداف والتفائل